10 April, 2013 | Posted in:Articole, Dieta/Stil de viata, Preventie, Recuperare / Auto-ajutor

Intuitiv stim cu totii ca natura inseamna vindecare.

DSCF6295

Suntem atrasi, mai mult sau mai putin, de natura si salbaticie. Facem drumetii, ingrijim plantele, inotam in apa marii sau a lacurilor, mergem cu cortul sau stam pana noaptea tarziu in jurul focului de tabara.

Chiar si cei carora le displac iesirile in aer liber, sunt vrajiti, la un moment dat, de mediul inconjurator.

In ceea ce ma priveste, pentru mine natura inseamna Pace, Echilibru si Armonie.

DSCF6136

De fapt… studiile stiintifice au demonstrat ca padurile si orice alte elemente din natura au efecte benefice asupra sanatatii. Atunci cand te recreeazi in natura, mai ales daca esti activ, iti poti imbunatati starea de spirit, ai o dispozitie mult mai buna, gandesti mult mai pozitiv si te simti mult mai linistit si-n armonie cu lumea care te-nconjoara.

Recuperarea dupa perioadele stresante este mult mai rapida cand te inconjori de plante, copaci, pietre, flori, pasari si respiri aer proaspat.

In plus, natura are efecte vindecatoare si-n ceea ce priveste: tensiunea arteriala si inima; imbunatateste sistemul imunitar, reduce simptomele ADHD la copii.

Potrivit Eava Kahaleinen, doctor la Institutul de Cercetare a Padurilor din Finlanda, “Pastrarea zonelor verzi si a copacilor in orase este foarte importanta pentru a ajuta oamenii sa se recupereze dupa perioadele stresante, sa-si mentina sanatatea si sa-si vindece bolile.”

Studiile care vizeaza legatura dintre flori si stres, au demonstrat ca plantele parfumate au capacitatea de a reduce stresul atunci cand inhalam mireasma lor.

DSCF6420

Indiferent in ce loc te afli, concentreaza-te pe frumusetea care te inconjoara.

Si cand poti incepe sa faci asta, daca nu acum, primavara? Peste tot unde intorci privirea, esti inconjurat de coltul ierbii abia iesit, de copacii infloriti, primele frunzulite, cantec de pasarele si parfum de… viata.

Petrecem atat de mult din timpul nostru lucrand… la birou, in masina, in fata calculatorului, in sedinte… pana cand ne epuizam energia.

Paradoxal sau nu, dar, asa, cu rezervorul golit de energie, iti doresti sa te simti bine, sa fii relaxat, in armonie cu tine si cu ceilalti… reusesti?

Din nefericire, am inceput sa acceptam stresul ca fiind parte din viata noastra. Spun din nefericire, pentru ca, atunci cand ti se pare normal sa traiesti o viata plina de stres, te gandesti cum sa te acomodezi cu el si uiti sa-ti doresti sa-l mai elimini. Pentru unii dintre noi, stresul poate fi considerat chiar o medalie de onoare.

Aici e marea provocare!!!

Ceea ce deseori nu recunoastem, sunt efectele pe care le obtinem atunci cand stresul ne acompaniaza de-a lungul zilelor. Intregul tau sistem este direct afectat de stresul fizic, mental si emotional care te-nsoteste in viata de zi cu zi.

Da-i voie Naturii sa-ti reduca nivelul de stres.

DSCF5652

Unul dintre modurile fundamentale si la indemana prin care-ti poti reduce nivelul de stres este timpul petrecut afara, bucurandu-te de natura. Astfel iti imbunatatesti considerabil starea de bine.

Mai mult, studiile arata ca mediul in care-ti desfasori activitatea contribuie cu pana la 70% la nivelul stresului pe care-l acumulam.

Din pacate, majoritatea dintre noi petrecem mai mult de 90% din timpul nostru, in interior.

Tehnologia avansata si viata noastra urbana au fracturat legatura noastra cu natura. Acesta este motivul pentru care cazurile de supraponderalitate si depresie sunt mai multe ca niciodata.

Parca, din ce in ce mai rar ne aducem aminte sa ne bucuram de natura.

Nu-ti spun ca pentru a te reconecta cu natura si a-ti umple bateriile cu energie, trebuie sa faci iesiri in natura in fiecare weekend (dezi ar fi ideal). 🙂

Ceea ce te indemn eu sa faci este sa fii recunoscator si sa te bucuri de natura care te inconjoara acolo unde traiesti tu. Este imposibil sa nu intalnesti o zi intreaga un copac, o floare, Soarele, o pasare.

DSCF9800

Eu locuiesc intr-un satuc de langa Bucuresti. Sunt recunoscatoare c-am ales sa fiu acolo pentru ca sunt inconjurata de multa, multa energie benefica; energie pe care natura mi-o daruieste cu prisosinta.

Ma bucur de fiecare copac pe care-l am in curte, de fiecare floare, plantuta sau pasare pe care-o intalnesc. Ador sa privesc rasaritul si apusul soarelui si, unde mai pui ca, la doar o aruncatura de bat, sunt inconjurata de paduri si lacuri. 🙂

DSCF8646

Oriunde ma aflu, sunt mereu conectata cu natura iar asta-mi da un plus de energie si de buna dispozitie.

Relaxarea nu se afla pe canapea

Unii oameni considera ca eliberarea de stres si relaxarea constau in a te intinde intr-un fotoliu sau in pat si a te uita la TV sau poate sa iesi cu prietenii sau sa te uiti la un film.

Toate aceste pot parea relaxante si chiar sunt dar – exista o mare diferenta intre acest gen de relaxare si relaxarea profunda care-ti revitalizeaza spiritul si starea de bine.

O alternativa cu efecte colosale asupra fiintei tale este orice activitate in aer liber, atata timp cat te bucuri de tot ceea ce te inconjoara.

Poti doar sa te plimbi in parc, sau sa alergi, sa (te) joci  in aer liber si cate si mai cate. De fapt, tu stii cel mai bine ce-ti face placere sa faci. De exemplu, mie-mi place foarte mult sa merg cu bicicleta; si fac asta ori de cate ori am ocazia. 🙂

DSCF8762

(Re)Conectarea cu natura te ajuta in orice situatie insa ai putea sa faci asta intr-un mod constient, ori de cate ori te simti tensionat, anxios sau stresat.

Plan de Actiune

1. Tehnica PAD

Stiai ca cele mai multe dintre gandurile noastre poti fi grupate in trei categorii: planuri, amintiri, decizii? PAD

Acum, fa acest exercitiu cu intentia de a-ti goli mintea, de a elimina gandurile, stresul si tensiunile persistente.

In timp ca faci jogging sau, pur si simplu, te plimbi in natura (de exemplu, in parc), concentreaza-te pe cateva respiratii adanci.

Conecteaza-te prin respiratie AICI si ACUM si acorda o atentie sporita miscarii corpului tau… AICI si ACUM.

Pastreaza-ti mintea limpede in timp ce observi culori, texturi, mirosuri, sunete, in jurul tau.

In cazul in care-ti apare un gand… identifica-l si elibereaza-l repede. Este un plan? O amintire? O decizie?

Observa cum, odata gandul identificat el dispare de la sine. (tu inca esti conectat la AICI si ACUM)

Ca prin minune, mintea este limpede din nou. Continua prin a-ti aduce mintea mereu in momentul prezent.

DSCF7000

Mintea inca nu se elibereaza? Intreaba-te: Care-i urmatorul meu gand? Observa ce se intampla. (in timp ce tu ramai centrat pe momentul prezent)

Gandul dispare. Ca prin farmec, ecranul tau mental este clar. 🙂

Punandu-ti aceasta intrebare, esti atras imediat in prezent.

 2. Integrarea in Natura

Gaseste o crenguta de brad sau o frunza / floare frumos mirositoare. Rasuceste-o usor intre degete pentru a-si elibera mireasma. Inchide ochii, respira profund si conecteaza-te cu Spiritul tau, cu Sursa intregii Creatii. 🙂

Indata ce te simti conectat, incepe sa mergi incet. Pastreaza frunza in mana astfel incat sa-i poti simti parfumul in timp ce te plimbi.

DSCF9950

Respira profund si observa ce este in jurul tau: miresme, culori, texturi, sunete.

Bucura-te de tot ce intalnesti!

Aceasta este aroma-terapia. 🙂

 3. Intinde mana si atinge ceva.

Cand a fost ultima data cand ai atins “natura”?

Mangaie o creanga, miroase o floare sau imbratiseaza un copac. Fa-ti timp pentru astfel de momente “intime” cu natura.

DSCF5410

 4. “Copacii din spatele tau”

In cercul meu de prieteni, obisnuim sa folosim expresia (inventata de noi) “Copacii din spatele tau”. Cand unul dintre noi se simte stresat sau tensionat, mergem in padure pentru aer proaspat, miscare si singuratate; singuratate care ne ajuta sa lucram prin ea.

Uneori, atunci cand ne concentram pe griji, ajungem sa “nu mai vedem padurea din cauza copacilor”.  La fel, uitam de darurile pe care natura ni le ofera – claritate, liniste, pace, inspiratie, armonie.

Astfel, folosim expresia “Copacii din spatele tau” ca un memento pentru tot ce natura ne daruieste.

Chiar si acum, cand sunt la calculator si scriu, “Copacii din spatele tau” mi-a activat starea de bine, plina de Claritate, Liniste, Pace, Inspiratie, Armonie. 🙂

DSCF6557

5. O piatra in buzunar

Atunci cand te plimbi in aer liber, cauta o piatra si-un loc linistit. 🙂

Rocile sunt pline de energie pozitiva, mai ales daca le iei direct din natura.

In timp ce tii o astfel de piatra in mana, ramai linistit, mediteaza si propune-ti lucruri pozitive pentru a doua zi. Concentreaza-te pe scopul tau de-a fi fericit.

Tocmai ti-ai impregnat piatra cu ganduri bune pentru tine. Acum o poti pastra pentru a-ti reaminti de starea de bine. 🙂

6. Adu natura la tine

Ce se intampla daca doresti sa te incarci cu energie pura dar nu poti, din diferite motive, sa mergi in natura?

Ei bine, adu natura la tine. 🙂

Sunt atat de multe variante prin care poti face asta… De exemplu…

* (Re) Conecteaza-te cu ajutorul sunetelor din natura; exista CD-uri, casete sau variante online prin care poti sa asculti ploaia, furtuna si fulgere, cantecul pasarilor, urletul lupilor, cum sufla vantul, valurile marii, etc.

In timp ce asculti aceste sunete, inchide ochii si vizualizeaza imaginea acestor sunete, imagineaza-te acolo si devino parte din acel mediu.

* Fantana de apa pe care s-o asezi acolo unde petreci cel mai mult timp. Susurul apei iti confera o stare de calm si liniste si-ti reduce foarte usor nivelul stresului.

* Plantele de interior sunt recunoscute ca te elibereaza de stres in cateva zile. Sunt doua variante prin care poti obtine asta:

– exista plante care purifica aerul din incapere: Crinul Pacii, Crinul de camera (voalul miresei), Dracena, Iedera, Feriga, Filodendronul, Ficusul, etc.

– ingrijirea plantelor este o activitate terapeutica, linistitoare.

* Lampile de sare maresc numarul ionilor negativi din aer, aducand o stare de calm si relaxare.

* Pietrele, conurile de brad pe care le aduni din natura sunt izvor de energie. 🙂

DSC02893

* Tablourile cu imagini din natura reprezentand un apus sau rasarit de soare, o padure, flori, etc. contribuie la starea de bine.

Poti alege astfel de imagini si pentru desktop-ul calculatorului tau.

Sunt foarte multe moduri prin care te poti conecta cu natura.

Pe oricare dintre ele l-ai alege, iti sugerez din suflet, sa aduci natura in interiorul tau; iti revigoreaza spiritul.

Cum te poti inconjura de si mai multa frumusete “naturala”?

* Fotografiaza copacul (floarea, lacul, etc.) tau favorit si aseaza-ti poza astfel incat s-o vezi in fiecare zi.

* Fii, in fiecare zi a ta, un observator al naturii!

* Priveste, din cand in cand, un apus sau un rasarit de soare.

* Plimba-te in natura.

Mi-ar placea sa vad ce-ai gasit frumos in natura. Trimite-mi un email cu imaginile tale preferate din natura iar eu le voi posta pe site-ul AlungaTristetea.ro.

“Cand simti natura ca facand parte din tine,

Vei actiona in armonie.

Cand te simti ca fiind parte a naturii,

Vei trai in armonie.” 

Tao Te Ching

DSCF5883

Calm, Liniste, Pace, Inspiratie, Armonie! 🙂

Cristina

PS: Atunci cand vrei sa te relaxezi, unde preferi sa mergi? Care este coltul tau de natura preferat?

NOTA!!! Toate fotografiile din acest articol sunt din arhiva personala. 🙂


Print pagePDF page

5 Comments

  1. Sheryl
    11 March, 2015

    Leave a Reply

    This post and many other on your site are very interesting.
    You should show your content to bigger audience. There is
    a big chance to go viral. You need initial boost and visitors will flood your website in no time.

    Simply search in google for:
    Juuri13 viral effect
    Sheryl recently posted…SherylMy Profile

  2. Gabriela
    11 April, 2013

    Leave a Reply

    Felicitari, Cristina! Imi place mult blogul tau.Izvor de inspiratie si admiratie! Miroase a primavara aici!:)

    • Cristina Cristea
      11 April, 2013

      Leave a Reply

      Gabriela, iti multumesc si sunt recunoscatoare pentru gandurile bune pe care mi le trimiti.

      In sufletul meu este o eterna Primavara si sunt recunoscatoare sa primesc aceasta Inspiratie divina. 🙂

      Sunt fericita ca mesajul meu ajunge la sufletul celor care doresc sa-l asculte. 🙂

      Te imbratisez cu dragoste,
      Cristina

  3. Ildi
    11 April, 2013

    Leave a Reply

    Cristina,

    Felicitari pentru ceea ce faci. Fotografiile sunt minunate, si eu am cateva, fac colectie, ador natura si imi place sa fotografiez imagini care ma inspira.

    O zi minunata, cu drag, Ildi.
    Ildi recently posted…Cum sa obtii un top cu umarul asimetric dintr-un tricou vechiMy Profile

    • Cristina Cristea
      11 April, 2013

      Leave a Reply

      Ildi, draga mea,

      Iti multumesc din suflet pentru cuvintele frumoase… primesc cu drag. 🙂

      Este clar ca impartasim cel putin o pasiune comuna… natura. 🙂 Daca te simti confortabil, imi poti trimite una, doua fotografii dragi tie, cu “natura” care te inspira. As putea face o rubrica noua, intitulata “Fotografii care te inspira”. 🙂

      Intre timp, eu am vazut cum pot face un top nou si, un lucru este clar… esti foarte inspirata. 🙂 Felicitari!

      Claritate, Armonie, Pace, Inspiratie!

      Te imbratisez cu drag,
      Cristina 🙂

Leave a Reply


You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*


CommentLuv badge

Return to Top ▲Return to Top ▲