3 May, 2013 | Posted in:Articole, Dieta/Stil de viata, Preventie, Recuperare / Auto-ajutor

Cum faci fata despartirii?

broken relationshipAcest articol este continuare acestuia. Asa cum ti-am spus si-n partea I, relatiile se pot termina dintr-o multitudine de motive. De multe ori, “nu este vina nimanui” si nu este nimeni de condamnat desi… lucrurile, pur si simplu, nu merg.

 O despartire poate aduce un sentiment de usurare, mai ales in situatia in care te-a facut nefericit. Acesta este cazul “fericit”, pentru ca vei trece foarte usor peste.
Exista, insa, si cazuri in care, o despartire poate genera, de asemenea, si sentimente de negare (gen “nu este totul terminat”), vinovatie, tristete, furie, frica, confuzie, soc, neincredere sau singuratate.

Confruntarea c-o despartire

 Este normal sa te simti trist dupa o despartire si poate trece ceva mai mult timp pentru a depasi acesta “pierdere”. S-ar putea sa simti ca intreaga ta lume s-a intors cu susul in jos si ca, pentru tine, lucrurile nu vor mai fi niciodata bune. Intensitatea sentimentelor tale in aceasta situatie s-a putea sa fie coplesitoare.
S-ar putea sa plangi, sa te simti agitat sau sa ai mai putina energie si motivatie sa faci anumite lucruri. Apetitul si somnul iti pot fi tulburate.
Cei mai multi oameni, cu trecerea timpului si ajutor, trec peste disconfortul unei despartiri si ies din asta mai puternici si mai siguri pe ei.

Cateva lucruri pe care ar trebui sa ti le amintesti

* Sfarsitul unei relatii nu inseamna ca este ceva in neregula cu tine! N-o lua personal – multe persoane se despart din varii motive.
* Nu ai nevoie sa fii intr-o relatie pentru a fi fericit. Crede-ma, este mai bine sa nu fii intr-o relatie decat sa fii intr-una nefunctionala si toxica pentru tine.
Alone but happy
* Indiferent ce sentimente te incearca acum si cat de groaznica ti se pare situatia in care esti, nu v-a dura la nesfarsit. S-ar putea sa dureze pana vei “hotara” ca este timpul sa mergi mai departe; dar vei merge!
Acorda-ti timp si intelege ca vor veni zile bune si mai putin bune. Fii pregatit sa le faci fata.
* Daca decizia despartirii ti-a apartinut, nu inseamna, obligatoriu, ca te simti mai bine si ca nu vei suferi. Este “normal” sa te simti aiurea si sa suferi.
Pe de alta parte, daca tu esti cel care-a fost ”parasit”, este OK sa te simti furios si ranit, dar asigura-te ca actionezi intr-o maniera potrivita. Nu-ti exterioriza furia intr-un mod agresiv si nu face lucruri nesabuite.
Nu-l urmari peste tot pe  fostul tau partener, de exemplu – acest tip de comportament nu-i unul acceptabil si te va face sa te simti rau pe termen lung.
Crede-ma pe cuvant… am avut si eu o perioada in care nu stiam ce pretext sa mai gasesc ca sa-l mai sun pe fostul. 🙂
* Nu este cazul sa te simti stanjenit si incearca sa nu te intereseze cum va arata “povestea” ta in ochii celorlalti.
* Aminteste-ti ca si despartirile pot avea o parte pozitiva. In urma unei astfel de experiente, poti afla lucruri noi despre tine dar si despre ceea ce-ti doresti de la relatiile viitoare.
Iti poti imbunatati abilitatea de-a depasi situatiile “delicate”, poti deveni mai independent si, de asemenea, vei avea mai mult timp pe care sa-l petreci cu prietenii sau in care sa faci lucruri care-ti fac placere.

Cateva lucruri care s-ar putea

sa te ajute sa te simti mai bine

* Confrunta-ti furia. Reactia noastra initiala, atunci cand cineva ne raneste sau ne tradeaza, este, de multe ori, furia. Poate ne simtim agresati sau nerespectati. Ne dorim ca si cel care a “atentat” la starea noastra de bine, sa sufere.
Nu este cea mai buna idee sa actionezi la manie si sa te razbuni. Asa cum ti-am spus si mai devreme, nu te va face sa te simti mai bine.
Ce poti face in schimb? Iti poti exprima sentimentele intr-o maniera pozitiva.
* Pune-ti sentimentele pe hartie. Scrie! Chiar si daca nu ai inclinatii, scrisul este extrem de benefic. Actul in sine de a scrie este foarte eliberator si, de cele mai multe ori, iti poate oferi o noua perspectiva asupra lucrurilor.
Woman WritingVreau sa-ti pui pe hartie tot ceea ce simti; asterne acolo toate sentimentele, trairile care te cuprind. Unul dintre cele mai bune rezultate ale acestui gen de “destainuire” este ca vei fi uimit sa primesti tot felul de insight-uri (intelegeri, noi perspective), sa fii “luminat” cumva. Tiparele relatiilor tale incep sa devina mult mai clare, “doliul” incepe sa se diminueze iar tu vei gasi si intelege mult mai usor lectiile care se desprind din aceasta experienta de viata.
Absolut niciodata o relatie nu este un esec daca reusesti sa inveti ceva din ea. Stii cum se spune, “nu exista esecuri, exista doar lectii de invatat”.
Doar pentru ca n-a mers, nu inseamna ca n-a fost o etapa necesara calatoriei tale catre a deveni cine esti menit sa fii.
De asemenea, vreau sa-ti faci o lista cu toate motivele pentru care fostul tau partener nu era “alesul” pentru tine. Nu te minti, fii doar atat de obiectiv pe cat poti sa fii. (daca vreodata te vor coplesi amintirile frumoase, reciteste aceasta lista)
In al treilea rand, fa-ti o lista cu toate obiectivele tale personale. Include aici si dorintele, hobby-urile si lucrurile care te fac fericit. Vom folosi aceasta lista mai tarziu. 🙂
* Ai grija de tine. Pastreaza obiceiuri sanatoase in ceea ce priveste mancatul, somnul si miscarea (sportul). Atunci cand te confrunti cu stres-ul unei despariri, obiceiurile sanatoase pot fi date foarte usor peste cap.
S-ar putea sa observi ca nu faci cele mai bune alegeri alimentare, ca nu prea ai pofta de mancare sau, dimpotriva, ca ai un apetit exagerat.
Poate nu ai chef sa faci miscare desi, exercitiul fizic te ajuta in aceasta recuperare a starii de bine. Mai multe aici.
Si somnul s-ar putea sa ti se deregleze: poate ai insomnii sau, dormi prea mult.
Cert este ca, pe termen lung, daca nu-ti controlezi aceste tulburari, mai tarziu va fi foarte greu sa te descurci cu ele.
Asa ca, incepe sa te concentrezi pe ce si cum sa mananci (detalii aici si aici), pe sport (detalii) si pe cum sa ai un somn odihnitor.
* Fii realist atunci cand te gandesti la fostul. Este firesc sa ne amintim lucrurile frumoase legate de ex partenerul nostru si de relatia pe care am avut-o. Dar, fii sincer cu tine – este imposibil pentru o persoana sau o relatie sa fie perfecte.
Your exAminteste-ti si ce nu era asa de stralucit.
Pana la urma, si zicala “vulpea cand n-ajunge la struguri spune ca-s prea acri”, are rolul si insemnatatea ei. 🙂
Te va ajuta sa “vezi” si lucrurile mai putin placute cu care o relatie “vine la pachet”.
* Limiteaza-ti timpul in care sa te gandesti la ce-a fost. (la fostul partener si la relatia care s-a incheiat). Nu este cea mai stralucita idee sa devii obsedat de tot ce este legat de fosta ta relatie.
Gaseste lucruri care sa-ti distraga atentia intr-o alta directie, gandeste pozitiv si incearca lucruri noi.
* Acorda-ti putin spatiu si focuseaza-te pe tine. Chiar nu trebuie neaparat sa-l scoti pe fostul partener definitiv din viata ta dar te-ar putea ajuta sa-l eviti o vreme, pana te obisnuiesti cu aceasta schimbare.
De fapt, timpul care trece imediat dupa o despartire, este cel mai bun prilej sa-ti intorci atentia catre treburile tale si catre tine.
Foloseste-te de acea lista pe care ai facut-o deja mai inainte, cea cu lucrurile pe care ti-ar placea sa le faci si… fa-le!!!
Fa mai multe acte artistice (canta, picteaza, creeaza…), incepe cursuri de yoga, continua-ti studiile, scrie o carte sau fa orice altceva ce-ti doresti sa faci.
Toate acestea iti vor aduce foarte multe beneficii. Nu doar ca este grozav pentru ca-ti imbogatesti viata cu tot felul de activitati care te fac fericit, dar, de asemenea, astfel de activitati te mentin in mod proactiv distras de la despartirea din viata ta. Este important sa remarci alaturarea “proactiv” langa distras pentru ca exista multe alte moduri nesanatoase de a-ti distrage atentia de la ce se intampla in viata ta.
De exemplu, cunosc foarte multe persoane care dupa despartire au devenit clienti fideli ai cluburilor, bifand petreceri dupa petreceri. Aceasta optiune de a uita de despartire nu este o modalitatea “veritabila” de-a te concentra pe tine; este, mai degraba, o amortire a simturilor.
Fii foarte atent la acest gen de capcane. Poti alege sa folosesti aceasta despartire ca pe o sansa de-a evolua si a te auto-cunoaste sau poti alege sa devii membru de frunte al cluburilor si petrecerilor.
Concentrandu-te pe tine si pe ceea ce te face fericit iti ofera atat de multa energie pozitiva. De fapt, cu cat mai multa energie pozitiva creeazi, cu atat mai multa vei primi. 
Asa ca, nu te opri… fa mereu tot ceea ce poti sa ramai motivat sa mergi mai departe in viata.
* Stai ocupat. S-ar putea sa ai destul de mult timp liber, mai ales in weekend-uri… poate prea mult timp. Planuieste-ti din timp ce lucruri vrei sa faci si cu ce oameni vrei sa te intalnesti. woman-painting
Gaseste-ti fericirea in alte paliere ale vietii.
Chiar daca asta inseamna sa petreci mai mult timp cu prietenii si familia, sa mergi la cursurile la care ti-ai dorit mereu sa mergi sau sa citesti orice carte buna despre care ai auzit vorbindu-se – aminteste-ti ca relatia / dragostea reprezinta doar o parte a vietii; chiar si atunci cand esti singur exista multe placeri personale de care te poti bucura oricand. Implica-te in astfel de lucruri ACUM.
Cum se zice, “cea mai buna razbunare este sa traiesti bine”.
* Vorbeste cu prietenii. Este firesc sa-ti doresti sa petreci mai mult timp tu cu tine dar atunci cand te afli in preajma unor persoane care-ti sunt alaturi si te sprijina iti poate fi, de asemenea, de ajutor.
Asadar, inconjoara-te de oameni care te iubesc si care te ajuta sa te simti bine cu cine esti tu acum. Vei gasi mai usor echilibru si te va ajuta sa te vezi din nou o persoana minunata care merita mult mai mult decat atat.
* Nu recurge la alcool / droguri. Cred ca esti de acord cu mine ca nici drogurile, nici alcoolul nu sunt o solutie buna pentru a trece peste durerea care, poate ca te copleseste.
Da, acest gen de substante iti vor da o stare de bine, de euforie la inceput si te vor face sa uiti de griji, dureri si tristeti insa, in partea adoua, cand le trece efectul, te vei simti si mai rau. Pe langa toate cate aveai inainte, acum, in plus, vei simti vinovatie, descurajare, neputinta, etc.
Ai spune ca vorbesc din carti dar nu, am trecut si eu prin faze asemanatoare. Pe fondul anxietatii, despartirea de la vremea respectiva m-a coplestit pur si simplu. Am inceput sa consum cantitati insemnate de alcool – la o prima privire, eram chiar mandra ca puteam castiga concursurile gen “cine se-mbata primul pierde” dar apoi, de fiecare data cand “aburii” treceau, ma cuprindea o stare atat de aiurea si-mi era atat de rusine ca nu-mi mai venea sa ies din casa… asta pana data viitoare, bineinteles.
Am invatat sa-mi prepar si droguri, asa, ca sa nu ratez vreo placere a vietii dar, rezultatul a fost, din nou, vinovatie si stima de sine si mai scazuta.
Cred ca te-am convins ca, oricat de multe griji si suferinte ai avea, astfel de obiceiuri nu sunt o solutie demne de luat in calcul.
* Da-ti timp. Sa te adaptezi la noua ta viata poate cere un timp mai lung sau mai scurt. Acordati-l!!! Fiecare dintre noi se misca in ritmul sau si niciun “ritm” nu este cel “corect” sau “normal” decat cel care-ti apartine.
* Niciodata sa nu te opresti din… iubit. Probabil ca deja prietenii te “preseaza” sa cunosti pe altcineva si sa mergi mai departe. Stiu, tu nu si nu… te simti asa cum te simti si ai tot dreptul.
Alegerea iti apartine doar ca, daca ti se-ntampla, nu-ti nega sentimentele; nu va face decat sa-ti inrautateasca situatia. Stii la ce ma refer?
Nu te opri niciodata din iubit. Asta nu inseamna ca te indemn sa devii obsedat de relatii si sa incepi relatii dupa relatii. Ceea ce vreau eu sa subliniez este sa nu te opresti nicidata din a iubi dar iubeste fara sa ai asteptari.
Oricat de mult te raneste cel pe care-l iubesti asta nu inseamna ca iubirea pe care tu ai oferit-o in acea relatie nu se va intoarce la tine.
Filosofia mea de viata spune ca ceea ce ofer (in acest caz, iubire) se va intoarce catre mine inzecit doar ca nu stiu inca prin intermediul cui. Daca eu il iubesc pe “el”, nu-i neaparat nevoie sa ma iubeasca si el pe mine.
Ca si mine, si tu, ar trebui sa crezi mereu in iubire, in dragoste… chiar si atunci cand esti ranit. Intr-adevar, dragostea nu te asteapta la fiecare colt si va trebui sa astepti; dar, stiu sigur ca ea, dragostea, vine catre tine, cat de repede poate ea, daca si tu crezi asta.
Tu cum ai trecut peste ultima ta despartire?
Eu, personal, am fost destul de “daramata” atunci cand N. m-a parasit… mai ales ca n-am aflat motivul nici pana acum. Da, m-a durut, am plans cateva luni bune, m-am agatat de tot felul de pretexte pentru a mai vorbi cu el pana cand, intr-un final am inteles ca trebuie sa fac ceva ca sa n-o iau razna.
Zis si facut. Abia terminasem facultatea asa ca mi-am gasit un job “provocator” si foarte “incitant” si… m-am dedicat lui.
Reteta mea a fost: 10-11 ore pe zi munca, rugaciune cat incape, meditatie cand si cand, cursuri peste cursuri, multe iesiri in natura si, pentru cei care ma cunosc personal… mult, mult, zambet.
 Nu-ti pierde niciodata speranta ca vei iubi din nou!
Te imbratisez,
Cristina
PS: ”Reteta” ta care este? Nu uita sa-mi scrii intr-un comentariu.

Print pagePDF page

Be the first to comment.

Leave a Reply


You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*


CommentLuv badge

Return to Top ▲Return to Top ▲